Сегодня: 13 Апр 2021, Вторник

Активность на сайте:
Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0


MENU


Главная » 2021 » Март » 19 »

Во всемирный день сна рассказываем, какие продукты помогут быстро заснуть и крепко спать до утра.
Длительные периоды недосыпа негативно сказываются на качестве жизни:

появляется раздражительность, ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Потеря всего лишь четырех часов сна снижает реакцию на 45%! Поэтому высыпаться нужно хорошо.

Но что делать, если не удается? Обратите внимание на эти продукты – они помогут наладить сон.
 

Вишневый сок

В нем содержится много антоцианов – веществ, которые обеспечивают насыщенный цвет сока. Антоцианы помогают бороться с инфекциями. Также в напитке содержится целый ряд витаминов группы В, РР. Но самое главное – в нем есть растительный аналог главного гормона здорового сна мелатонина. 70% этого вещества продуцируется в мозге между 21 и 7 часами. Он образуется и днем, но тогда его действие ослаблено. Синтез гормона связан с количеством света, который поступает в мозг через глаза, поэтому для крепкого сна нужна полная темнота.

Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишневого сока в течение двух недель, на 30% укоротилось время засыпания.

Киви

Китайские ученые провели другое большое исследование. Перед тем, как уложить испытуемых спать, им давали съесть два киви и потом наблюдали. Выяснилось, что все параметры сна значительно улучшились. Киви содержит много полезных веществ, в том числе серотонин, который влияет на выработку мелатонина, а также на смену фаз сна. Таким образом, киви делает этот физиологический процесс спокойным, глубоким и здоровым. А заодно укрепляет иммунитет – ведь в нем много витамина С.

Ромашковый чай

Традиционный вечерний напиток обладает успокаивающим действием. Кроме того, ромашка содержит вещество апигенин. Оно  оказывает действие, сходное со снотворными препаратами, но более мягко и не вызывает привыкания. Для снотворного эффекта достаточно выпивать перед сном 270 мл ромашкового чая (чуть больше стакана).

@rpnzdorovoepitanie





Категория: Здравоохранение | Просмотров: 266 | Добавил: nevo-svetlana | Рейтинг: 5.0/3
Поделиться новостью >>>

   ЕЩЕ НОВОСТИ:



СЛУЧАЙНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ: / РАЗМЕСТИТЬ СВОЕ
Дата: 13 Апр 2021 | Закреплено| Разное

 
Дата: 10 Апр 2021 | Размещено до | Недвижимость

ПРОДАМ КВАРТИРУ общ. площадью 78 кв.м. в Тасеево, ул. Кедровая, 9-1. Имеются все надворные постройки.
Тел.: 8-923-340-49-68.


 
Дата: 31 Мар 2021 | Размещено до | Работа / вакансии


 
Дата: 15 Мар 2021 | Размещено до | Работа / вакансии

ТРЕБУЮТСЯ тракторист, бульдозерист, грейдерист.
Тел.: 8-923-313-92-42; 8-913-577-36-44.


 
Дата: 12 Апр 2021 | Размещено до | Услуги


 


Всего комментариев: 0
avatar