Сегодня: 24 Янв 2021, Воскресенье

Активность на сайте:
Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0


MENU


Главная » 2020 » Декабрь » 11 »

Вот 10 правил, которые помогут вам долго сохранять молодость, энергию, здоровье и хорошее настроение!

  • Ограничьте животные жиры (жирные сорта мяса, птицы, сало, колбасные изделия, сливочное масло, сливки, сметану) и холестеринсодержащие продукты (яичные желтки, икру рыб).
  • Ограничьте простые сахара (сладости, кондитерские изделия).
  • Ограничьте поваренную соль (до 5 г в день).
  • Вводите в рацион растительные масла и жирную рыбу.
  • Употребляйте кисломолочные продукты с пониженной жирностью, обогащенные про- и пребиотиками.
  • Ешьте сырые и отварные овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, богатые пищевыми волокнами.
  • Употребляйте продукты, богатые солями магния и калия: пшено, рис, овсяную крупу, чернослив, курагу, капусту, морковь, свёклу, картофель, орехи, молоко, говядину, отрубной или цельнозерновой хлеб.
  • водите в рацион источники витаминов С и Р: отвар шиповника, апельсины, сладкий красный перец, черноплодную рябину, смородину, петрушку, укроп, зелёный лук, крыжовник.
  • Употребляйте достаточно витаминов группы В: хлеб из муки грубого помола, зернобобовые культуры, крупы (гречневую, овсяную, пшённую), молочные продукты, рыбу.
  • Ешьте 4–5 раз в день. Пищу отваривайте, запекайте, припускайте и готовьте на пару; используйте микроволновую печь, аэрогриль.

Сохраните этот пост, покажите его старшему поколению. Переходите на сайт здоровое-питание.рф https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/ , работающий в рамках нацпроекта «Демография», где вы найдёте ещё больше полезных материалов о правильном питании в любом возрасте.





Категория: Национальные проекты | Просмотров: 347 | Добавил: nevo-svetlana | Рейтинг: 5.0/8
Поделиться новостью >>>

   ЕЩЕ НОВОСТИ:



СЛУЧАЙНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ: / РАЗМЕСТИТЬ СВОЕ
Дата: 24 Янв 2021 | Закреплено| Разное

 
Дата: 24 Дек 2020 | Размещено до | Работа / вакансии

Разрез «СТЕПАНОВСКИЙ» приглашает на работу:
– бухгалтера;
– водителя категории Е.
Тел.: 8-902-924-71-06.


 
Дата: 18 Янв 2021 | Размещено до | Услуги

ПРИВЕЗУ УГОЛЬ Тасеевский, Дзержинский. Доставка по району.
Тел.: 8-923-316-26-48


 
Дата: 19 Янв 2021 | Размещено до | Работа / вакансии

Тасеевскому филиалу АО «КрайДЭО» на постоянную работу требуется  механик. Образование средне-специальное, высшее, по специальности, входящей в укрупненную группу 23.00.00. Владение компьютером, программа 1С. Наличие резюме и опыта работы приветствуется.
Тел.: 8(39164) 2-10-15; 2-17-52.


 


Всего комментариев: 0
avatar