MENU
Главная » 2019 » Август » 15 »

Ни для кого не секрет, что сон — залог крепкого здоровья, хорошего самочувствия и привлекательной внешности. Сон — это величайшая штуковина!
Во время сна «гаснет» сознание, пропадают мысли, все органы и сердце работает в замедленном режиме. Нас вроде нет — но мы живы.
В мире существуют некоторые правила здорового сна, которых старается придерживаться большинство людей, но некоторые — не придают этим правилам большого значения, а зря!
Чтобы организм работал правильно, как «часики», нужно постараться наладить свой отход ко сну и пробуждение. Чтобы эти моменты происходили в одно и тоже время, вне зависимости от погодных условий или выходных и праздничных дней.

Желательно за два /три часа перед сном не кушать, так как полный желудок не лучшим образом влияет на качество сна.
Не ужинать — святой закон,
кому всего дороже сон.

Александр Сергеевич Пушкин

Так же не рекомендуется перед сном употреблять такие напитки, которые стимулируют работу организма: кофе, алкоголь, некоторые сорта чая, энергетики. Для комфортного воздействия на организм человека перед сном лучше выпить стакан кефира или кислого молока с медом.

Прогулка на свежем воздухе перед сном поможет быстро заснуть человеку в любом возрасте.

Не рекомендуется в постели смотреть телевизор, особенно — остросюжетные фильмы и читать подобные книги на ночь.

Спать надо ложиться с выключенным светом, и желательно — чтоб была тишина. В темноте в организме человека вырабатывается специальное вещество, которое называется мелатонин, оно является естественным снотворным для нас.

Ложиться в постель нужно как можно более обнаженным, чтобы сон был более комфортным, если вдруг станет холодно — то можно укрыться теплым одеялом.

Немаловажную роль в хорошем и полноценном сне играет спальное место, оно должно быть удобным, в меру мягким. Комфортабельный диван, или же — мягкая кровать с удобным матрасом на ней, желательно — ортопедическим. Конечно лучше из натуральных материалов.

Естественно, белье желательно застилать только из натуральных материалов — это тоже весьма важный момент!

Так же стоит убрать из спальни «шумные» приборы, это касается, например, громко тикающих механических часов или работающего кондиционера.

Каждому человеку необходимо разное количество здорового сна. Одним людям достаточно поспать всего пять часов, другим нужно не менее десяти часов хорошего полноценного отдыха.

Так что если вы проснулись, то не стоит заставлять себя спать еще какое-то время — вставайте и не залеживайтесь. Это сработали ваши биологические часы, которые сигнализируют о том, что отдыха достаточно.

Хороший сон, бодрый подъем дают старт хорошему настроению и позитиву на весь день, дарят здоровье и долголетие.



Поделиться новостью >>>
Категория: Здравоохранение | Просмотров: 101 | Добавил: nevo-svetlana | Рейтинг: 5.0/7

СЛУЧАЙНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ: / РАЗМЕСТИТЬ СВОЕ
Дата: 26 Авг 2019 | Закреплено| Разное

 
Дата: 15 Авг 2019 | Размещено до | Объявления из газеты

Продам двух взрослых дойных коз, д. Скакальное.
Тел.: 8-902-928-41-16.


 
Дата: 08 Авг 2019 | Размещено до | Объявления из газеты

Недорого продам сено зеленое в копнах.
Тел.: 8-902-945-57-75;  8-908-217-21-52.


 
Дата: 12 Авг 2019 | Размещено до | Объявления из газеты

ВНИМАНИЕ! В период с 06.08.2019 до 26.08.2019 (21 календарный день), в связи с введением режима чрезвычайной ситуации в лесах Красноярского края, согласно постановлению Правительства Красноярского края от 02.07.2019 № 330-п «О введении режима чрезвычайной ситуации в лесах Красноярского края», ограничить пребывание граждан в лесах и въезд в них транспортных средств в целях обеспечения пожарной безопасности на территории государственного лесного фонда Усольского лесничества.


 



Всего комментариев: 0

Написать комментарий через VK.com



avatar

   РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ:

Другие новости
смотреть новость
61 07 Авг 2019 0

Мёд – источник долголетия.
Мед издавна почитали на Руси. И в век чипсов и гамбургеров, колы и энергетических напитков мёд по-прежнему пользуется спросом. И это правильно!
Медовый спас отметили 14 августа. Впереди – яблочный и ореховый спас.
Культурно-образовательное мероприятие, посвященное сразу трем августовским спасам, состоится в музее 22 августа.
...

смотреть новость
110 16 Авг 2019 0

На календаре 15 августа.
Время неумолимо идет вперед. Подходят к концу летние каникулы. Скоро в школу.
Сотрудники районного Дома культуры приглашают молодежь и всех желающих на бесплатный вечерний кинопоказ. Подробности в афише слева.
...

смотреть новость
90 15 Авг 2019 0

Полезные советы