MENU
Топовые новости: (10 Янв 2019) Меры защиты работников предпенсионного возраста       (14 Янв 2019) Мусорная реформа стартовала       (12 Янв 2019) Мусорные тарифы претерпели изменения       (15 Янв 2019) Мусорная реформа стартовала (Видео)       (09 Янв 2019) Горячая линия по вопросам «Мусорной реформы»       (02 Янв 2019) Новый год – новые законы       (16 Янв 2019) Жителей Тасеева знакомят с графиком вывоза твердых коммунальных отходов       

Главная » 2018 » Июнь » 9 »

Чем опасно для здоровья лето и что нужно знать, чтобы лето оставалось теплым и радостным?

Лето – пора отпусков и каникул. Самое теплое время года, как никакое другое, прекрасно подходит для оздоровления. Однако лето таит в себе опасности для здоровья. Что нужно знать, чтобы летний отдых не был испорчен проблемами со здоровьем?

Формируем здоровое питание

Летом легче всего отказаться от жирной пищи. Однако шашлыки на природе, урожай грибов могут привести к отравлению. Симптомы отравления появляются уже через 1,5 – 3 часа: быстро нарастающая слабость, головная боль, головокружение, слюноотделение, тошнота, диарея, многократная мучительная рвота, сильные колики в животе. При подозрении на отравление необходимо немедленно вызвать «скорую помощь». До приезда медиков сделать промывание желудка водой, лучше слабым раствором перманганата калия методом искусственной рвоты. Полезно в раствор добавить активированный уголь. 

Летние месяцы – идеальное время для формирования здорового питания. Летом есть возможность шире использовать в рационе свежие продукты - зелень, овощи, фрукты, ягоды. Лучше всего, если это местные продукты, только что сорванные с грядки.

Главное помните – купленные в магазине овощи и фрукты необходимо хорошо мыть, а в лесу не собирайте грибы и ягоды, которые не знаете.

 

Больше пейте

Летом больше хочется пить. Сухой воздух и жара интенсивно отнимают воду от организма. Но это неплохо, так как чем больше мы пьем, тем больше потеем. При этом из организма уходят токсины, избыточные соли. Поэтому ответ однозначен: пить, и побольше — в жару до двух литров жидкости в сутки.

Хорошо утоляет жажду столовая минеральная вода без газов, а также травяной или зеленый чай, морсы и компоты из свежих ягод. А вот сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, еще больше повышают ее и увеличивают потоотделение. Кроме того, исследования показали, что газированные напитки, состоящие из эссенций и добавок, часто вызывают у детей аллергии и заболевания желудочно-кишечного тракта. А взрослым ни в коем случае нельзя пить в жару спиртные напитки.

 

Берегите глаза и кожу

Солнце дарит коже полезный витамин D, но оно бывает не только полезным, а, наоборот, агрессивным. Солнечные лучи могут стать фактором риска развития рака кожи. Загорать можно только под рассеянными лучами солнца, лучше — утром или вечером. Для защиты кожи обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Позаботьтесь и о глазах. Воздействие агрессивных ультрафиолетовых лучей может вызвать ожог роговицы, ухудшение зрения. В жаркие дни обязательно носите качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтрами.

 

Осторожнее с купанием

Водные процедуры вместо укрепления иммунитета могут обернуться серьезными проблемами. Купание в холодной воде приводит к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В результате обостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит.

Ни в коем случае не купайтесь в заброшенных водоемах, поросших водной растительностью, а также где плавают утки, чайки и др. Купание в них может привести к кожной сыпи, покраснению и даже подъему температуры.

После купания снимайте мокрые плавки или купальник, протритесь полотенцем и примите душ.

 

Будьте активными

Лето нужно максимально использовать для активного отдыха. Физическая активность – важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Возможностей для повышения физической активности масса: езда на велосипеде, пеший туризм, катание на роликовых коньках, бег в парке, футбол, баскетбол, теннис… Малоподвижные занятия не должны продолжаться непрерывно более двух часов. Ограничьте просмотр телевизора: для дошкольников до одного часа в сутки, для детей школьного возраста – до двух часов в сутки. Разумеется, не подряд.

Так что используйте три летних месяца активно, ведь в Сибири оно такое короткое. И главное – не забывайте о хорошем настроении!

 

Информация подготовлена пресс-службой КГБУЗ «Красноярский краевой Центр медицинской профилактики».



Поделиться новостью:
Категория: Здравоохранение | Просмотров: 211 | Добавил: Administrator | Рейтинг: 5.0/5


Всего комментариев: 0
avatar

   ПОПУЛЯРНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ ЗА ПОСЛЕДНИЙ МЕСЯЦ:
   
10 Янв 2019 Меры защиты работников предпенсионного возраста Просмотров: 537 Социальная защита

14 Янв 2019 Мусорная реформа стартовала Просмотров: 506 Благоустройство

12 Янв 2019 Мусорные тарифы претерпели изменения Просмотров: 501 Благоустройство

15 Янв 2019 Мусорная реформа стартовала (Видео) Просмотров: 351 Благоустройство

09 Янв 2019 Горячая линия по вопросам «Мусорной реформы» Просмотров: 282 Другие новости

02 Янв 2019 Новый год – новые законы Просмотров: 251 Правовое просвещение

16 Янв 2019 Жителей Тасеева знакомят с графиком вывоза твердых коммунальных отходов Просмотров: 221 Экология

14 Янв 2019 Завтра, 15 января в Тасееве состоится радостное и благодатное событие Просмотров: 169 Другие новости

07 Янв 2019 Первый сольный концерт Сергея Курило Просмотров: 142 Культура